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Snowboard – Stance

In Snowboard on 2006/12/01 by jasoneci

(原文 11/29/2006 發表於「滑板基地」 www.snowboard.com.tw
 
Snowboard Stance
滑雪板站姿

Snowboard 的站姿(Stance)由 Binding 的距離與固定角度組合而決定,由於距離及角度的可調整空間其實不小,組合的可能性相當多,大多數玩 Snowboard 的人多半都要試過好多種組合之後才能決定適合自己他的理想 Stance。我寫這篇文章,原本用意是讓大家了解不同設定的目的,提供大家可靠的建議,並在可能範圍內,讓大家知道這些訊息的來源,畢竟所有的這些資訊,其實都來自雜誌、網路與專家的經驗。但很不幸的是,對於 stance 的看法實際上相當紛歧而且難以看出有什麼權威性。所以結論是,最好的設定組合,還是在於個人的喜好。起碼,我還是希望這篇文章能幫助你更容易地找到適合你的設定。

原作者(Daan Leijen)聲明:雖然我對於這篇文章中描述的內容已經是非常地小心了,但是在正確性及安全性上,歉難提供任何保證,包含與醫學及法規相關的建議。

【經過我一陣亂翻之後,很顯然地,他就算有心想保證些什麼,也恐怕是只有傻眼的份了… 在這一點上,我的想法恰巧與他一致,我也是完全不負責任的。所以,信不信由你,各位自個兒看著辦…】

【回想起來,stance 和頭盔應該算是我個人要不要繼續玩 snowboard 的關鍵因素吧。想當初因為女兒的因素,由 ski 改玩 snowboard ,由於買板子的時候 binding 就在上面,站站看還算「自然」,就沒去改它,結果滑起來不順也就罷了,還摔到怕。直到遇到 Sam 幫我把 stance 調寬一點,才開始能夠體會到 snowboard 的好玩。在 Grouse Mountain 的 lift 上也碰到過一位韓國人,初次玩 snowboard ,摔了幾次,都摔到後腦,他說他決定放棄,下一次我再搭 lift 時,看到他已經退掉 snowboard,坐在那裡看別人滑了。】

● Stance angles(鞋套角度設定)

Stance angles 是兩隻鞋套相對於滑板寬度所夾的角度。通常你可以在 binding 角度調整盤上看到夾角刻度,鬆掉固定螺絲,就可以轉動調整盤,也就是 binding 的角度。有些店裡出租的設備,按個卡簧就可以調整 binding 的角度。由於有兩隻腳(注意,是前後腳,而不是左右腳!),鞋套角度的設定是以例如 +21°/+6° 的方式來標示的,表示「前腳」設定為向前 21 度,而「後腳」則設定為向前 6 度。

Stance angles 並沒有官方的種類劃分,但以比較明顯的差異來看,大致上可分為 alpine(高速滑雪)、forward(一般)及 duck(外八)三大類。Alpine 與 forward 兩種本質上類似,都是膝蓋與上身向著雪板前進的方向;Duck 則前腳膝蓋向前,後腳膝蓋向後,而上身則面向側面。
雖然角度的的設定各異,但所有 stance 設定的基本要求,都是上身與膝蓋在位置與方向上的「自然」。例如,為了不扭曲你的膝蓋,前腳的角度永遠會大於後腳… 雖然聽起來似乎是理所當然的,但我就曾看過下了滑道的一塊板子,設定是 +30°/+40°。

【「外八」是為了意譯傳神,否則翻譯為「鴨子」,那我還翻它幹嘛?你自己裝個網頁翻譯軟體不就成了?不過如果你覺得「外八」刺耳,那… 為了安慰你受創的心靈… 我也只好坦白了… 看了這篇文章後,我去檢查了一下自己的設定,發覺我竟然是個「鴨子」… 這樣,有覺得好過一點了嗎?】

■ Alpine stanc(高速滑雪)

這種設定主要的用途是比賽或 carve,用的板子一般而言硬度比較高、較狹長、板尾通常直線切平或切斜角、且多半搭配 hard boot。這種高速滑板的 stance 設定角度多半在 +70° 和 +35° 之間,讓你以類似戰鬥蹲姿應付高速 carving 或賽道所需要的激烈操控需求。Alpine 滑板的 stance 設定有時會受限於你的腳板長度與板子的寬度而不能盡如人意。為了要能控制急轉彎,前腳與後腳的夾角必須至少在 5° 以上。

■ Forward stance(一般設定)

這是在 freestyle 與 freeride 上最廣為接受的 stance 設定。前腳的角度在 +40° 與 +15° 間,後腳則在 +30° 與 0° 間。兩腳分開大致上與肩同寬,兩膝蓋斜向前方。就解剖學而言,兩腳所夾的腳度以不超過 21° 算是比較理想的。通用的設定,可以考慮前腳 +21° 後腳 +6 ° ;若是偏好 carving,可以考慮設定 +30°/+15° (有些人覺得這是個蠻適合初學 snowboard 的設定)。

■ Duck stance(外八)

外八的設定前腳在 +30° 與 +0° 之間,而後腳則在 -1° 與 -20° 之間。 這種站姿雖然最近不是那麼流行,但在 half-pipe 花式特技卻常見到;前膝蓋往前而後膝蓋往後,身體則面向板子正側面。解剖學上建議人體的雙腳要自然分開至少 10°(所以「立正」是符合解剖學的),而儀隊的 0°/0° 則對膝蓋不是很好,因為它強迫膝蓋向內彎。一般的設定可考慮 "laid back" +18°/-6° 【半馬步?】或 "mirror" +15°/-15° 【稍息?】。

● 我應該選擇什麼樣的設定角度?

■ Alpine boards (with plate bindings)

Alpine 板子當然用 alpine stance。前面提過,Alpine 滑板的 stance 設定有時會受限於你的腳板長度與板子的寬度,所以開始進行設定時,可考慮後腳鞋跟在板邊緣上,而鞋尖則略略超過板邊(這樣的設定能讓你在板邊的操控上,能達到最大的效益),前腳則加 8°。稍後再根據自己的感覺進行調整。

■ Regular boards (with soft-boots)

其他 95% 搭配 soft boot 的滑板,則多半設定為 forward 及 duck 站姿。你可以根據前面所提到的建議做初始設定,再隨你高興進行調整到爽為止,如果是微調,每次調整 ±3° 就好;如果你不想花時間在這種實驗上,用 +21°/+6°。

其實最困難的抉擇,不在於決定不同角度間難以察覺的差異,而在於決定到底該走 forward 還是 duck。這個決定可以直接影響到玩 snowboard 的「風範」,為了避免您的誤入歧途,我們在這裡直接切入重點:

【「風範」是從 style 翻過來的,八成是個大錯大誤,但我發覺我真的想不到對的翻譯,所以還是用了。如果有哪位大師,知道該怎麼翻那個 basic style ,煩請點化小弟,下次再有這種翻譯的機會… 一定讓給您!】

● To duck or not to duck?

【這個 title 有點好笑,在戰爭片中通常子彈飛過來或是手榴彈丟過來的時候,經常可以聽到 duck 這個字;美國的園遊會、馬戲團中空氣槍的攤位上通常成排魚貫而行,等著讓人放冷槍的,也多半都是「鴨子」… 沒別的意思…】

Forward stance 和 duck stance 最基本的不同,在於身體面對的方向。目前 forward stance 是被大多數人認為比較安全或比較好的選擇。Forward stance 由於斜著面向滑板前進的方向,所以至少在確定去向這點上,以不需要大幅度轉動頭部佔絕對優勢。選擇 forward stance ,起碼有 Terje Haakonsen(+21°/+9°)宣稱這種 stance 是要獲得板邊操控的基本站姿;另外 2002 Olympic 冠軍 Ross Powers (+21°/+6°)也很願意為這種 stance 背書。

【這些人我都不認識… 顯然學問少了點!】

外八字的站法就比較有點爭議性了。很多 snowboard 玩家不建議選擇 duck,因為這種站姿會造成膝蓋受傷。大家都相信當有一個與雪板前進方向相反的外力直接加諸於雪板時,例如路中間的一塊石頭,後膝蓋會承受很大的撞擊力量【抱歉,這句話我沒想通,說不定是翻錯了?】。我也看過一篇瑞士醫學報導(目前手上找不到)提到後腳設定 0° 與 duck stance 的人後膝蓋受傷的機率比較高… 當然,我們也不能排除這也可能是因為用 duck stance 的人,傾向於玩比較危險的特技(trick)… 或是根本就高估了他們的實力。

那麼是不是大家口徑一致地詌譙外八字呢?雖然聽起來有點令人懊喪地只有一個論點比較有可聽性,卻倒也不是沒道理:duck stance 可以讓人更自然且容易地屈膝。這個你可以在家裡以 forward stance 及 duck stance 很容易地比較看看。屈膝是玩 snowboard 中極為重要的一個動作,或許 duck stance 除了讓你滑起來更瀟灑之外,還有可能對於膝蓋和脊椎提供較佳的保護呢!我曾經在法國與三位資深滑雪板教練談到 stance ,他們都採用 duck stance,而且其中一位教練提到他是在用 forward stance 受傷之後,才改用 duck stance 的… 嗯,duck stanc 的確是有點爭議性。

其他擁護 duck stance 的論點就沒那麼具有說服力了… 目前約有半數的滑雪專家們採用 duck stance;有些人則說這種站姿在反向滑(fakie)時容易點,但這個論點基本上是公說公有理的… 容易引起爭論。

這裡還是要提醒採用 duck stance 的朋友,如果你的滑雪方法有誤,這種站姿對你的後膝蓋可能有不良的影響。說起來或許有點好笑,這句話用在所有的站姿上似乎放諸四海皆準。但實際上,有很多第一次採用 duck stance 的朋友,會不自覺地把後膝蓋向前彎,這就不是所有的站姿都會有的問題了。你可以在轉彎時(frontside turn)時看看自己的後腳膝蓋,或是如果你的後膝蓋很容易累,就可能是有這種情況的問題人物。所以如果你採用 duck stance,注意讓你的膝蓋保持自然的位置,不要硬把它拗到不舒服的方向去。

● Stance centering(中央校準)【翻起來很不順口,所以我還是照用 centering】

Stance centering 指的是腳板相對於「滑板寬度」,必須保持於中央位置。這點非常重要,我曾經為了出彎時的不穩定傷了好一陣子的腦筋,花了一個多月才發覺是一隻腳沒有對準滑板的中央線。如果你的兩隻腳都沒有對準中央線,可能還沒那麼慘,只不過過彎時感覺不太一樣:例如向左轉時還正常,向右轉時就老是不對勁。【我想這應該說的是兩隻腳偏離同一側時的吧,多數沒有 centering 的人都是這種狀況;如果一隻靠前,一隻靠後,那大概就很難對 snowboard 產生信心了。】兩隻腳都小心地校準中央線,過彎時才能維持平衡,也能避免板子往下坡衝的時候莫名奇妙地卡邊。

請注意,stance centering 談的是腳板(換句話說,是 boots!)的中央對準滑板中央線,不是 binding 的中央對準滑板中央線。一般而言,binding 的角度調整盤幾乎都會乖乖地 centered(baseless binding 不在此列),但其實中央校準的動作,校準的不是調整盤,而是 binding 的位置。進行 stance centering 時,請穿上 boots,套好 binding,然後仔細看看 boots 的腳尖腳跟與滑板側邊的距離是否一致。如果前後的距離不同,請鬆掉 binding back plate 的固定螺絲(應該在 binding 的兩側吧),前後移動,直到腳尖腳跟與滑板兩側邊的距離相同,再把 back plate 的固定螺絲鎖緊。但有些 Burton 或 Flow 的 binding 是把這項前後調整設計在調整盤上的,那你就得把調整盤鬆下來進行調整了。

【所以,腳比較小的人,binding 的 back plate 當然需要調整得比較前面一點。】

● Stance width

Stance width 談的是兩隻 binding 間的距離,大致上由你的身高來決定。參考標準大概是由你的膝蓋中央到地面的高度【進行這種測量時,請不要穿高跟鞋,這與面子問題無關…】,或是肩膀寬度加個 1 英吋為準,再依個人喜好調整。如果你的板子長度大致上到你的下巴,這個參考標準 stance width 應該約略就是板子上預設孔間的距離…

【雖然自己調整過這些東西的人應該不難了解他在說什麼,但是我開始有點混亂了… 】

Stance width 對於滑雪板的操控性,影響相當大,你甚至可以察覺輕微的調整所帶來的不同【感同身受!Sam 幫我調整的,也就是「把 stance width 調寬一點」而已,但是對我而言,則是「跨過門檻」!】。較寬的 stance width 帶來較高的穩定性,但也同時讓過彎辛苦點,反之亦然。所以 freestyle 的 stance width 可以調寬一點,而 alpine 板子則可以設比較窄的 stance width。我的建議是,如果你買對了板子,那麼用你最自然的 stance ,配合板子上的預設孔距,不要做大幅度的修改… 除非你是專家中的專家。

【如果你是專家中的專家,那你還看這篇文章幹嘛?】

【Kevin post 的原文中附了 Snowboard Canada Magazine 提供的身高與 stance width 參考對照表和 Hot Snowboards 所提供的 stance width 計算公式,有興趣的朋友可以銀幕往上捲… 再往上捲… 再往上捲… 就看到了。當然更省事的,你也可以拿起尺來開始量…】

● Stance offset (or setback)(位移)

Stance offset 是指兩隻 binding 間的中心點與滑板本身有效中心點間的距離。所謂的有效中心點(Logical Center)是指板頭最寬處到板尾最寬處(即有效板邊長度)的中心點,而不是滑板頭尾的中心點。要了解你的 stance offset 設定:先量前腳 binding 中心到板頭最寬處的距離,得到(a),再量後腳 binding 中心到板尾最寬處的距離,得到(b),(a)-(b)就是你目前的 stance offset。

另一個更好判斷 stance offset 的方法,是參考滑板的原廠預設值:通常滑板上的預設孔位是根據原場所設定的 stance width 與 stance offset 值配置的。所以你可以由雙腳的預設孔位中心點測得原廠預設的 stance width ,而兩個預設孔位中心所連接的直線中央就是這塊板子的有效中心點(Logical Center),你可以在這個點上做個記號,從這個點往板頭板尾方向量,你可以得到這塊板子的預設 stance offset。當你不是使用原廠預設孔位時,你也可以很容易從這個中心點測得你的 stance offset。這個方法比前面的方法好,因為近來開發的板子有些有非線性曲度設計,導致你在判斷有效板邊及有效中心點時的誤差。

【坦白說,由於我的板子是二手貨,而且英文程度有點爛,所以完全搞不清楚這一段所謂的預設孔位說的是啥!各位請自行摸索… 或向上捲… 再向上捲… 去看原文!】

好了,最佳決定 stance offset 的方式(其實 stance width 也是一樣),當然是參考原廠的使用手冊… 但不幸的是,並不是所有原廠都會隨貨附產品使用手冊的,即使你手上有那麼一冊,也多半會迷失在那一大堆可能的 stance offset 與 stance width 數據中。

首先,這個 stance 位移不可以是負值,意即兩隻 binding 的中心點不可以在滑板有效中心點的前方… 用人講的話來說,滑板前進時,人應該站在板中央偏後位置。位移量是 0 的時候,人站在滑板的有效中心點上方,最有利於控制,滑起來應該是輕鬆愉快。如果你使用原廠的預設孔位,那麼你的 stance offset 也應該是預設值,也就是中心點偏後約 1 吋(又稱為 setback),這時板子看來是尾巴稍微短了一點,滑起來的感覺也比較「耐操」,比較能承受比較激烈的過彎或跳躍,也較能在 powder 上順暢地滑行。喜歡在大量 powder 上滑的人有時甚至會設定 2 吋的 setback,滑起來更輕鬆,而不用去耽心一個不小心插入鬆雪中。話說回來,setback 調得太高(身體太靠後方)會導致轉彎困難,不建議初學者如此惡整。

● Stance kind

【Stance kind 談的是 regular 與 goofy 的問題,我就不再花時間翻它了,如果有人覺得這會是一種遺憾,請向上捲… 再向上捲… 參考原文!我的生命中已經有太多的遺憾,多一個是無所謂的… 哈哈!】

● 【原文在這之後是一堆看來大有來頭,我卻都不認識的 snowboard 玩家們所用的 stance 設定資料,其實我覺得蠻珍貴的,而且看過之後,我不再覺得當「鴨子」有什麼值得慚愧的了。滑板基地裡以前 Brian、Bill、Sam 他們也曾經 post 過他們自己所用的 stance 設定,請自行參考。】

● 【接下來是 Transworld Snowboarding 為這些滑版玩家們各種不同 style / discipline 的 stance 設定所做的平均值,提供參考… 但要注意,距離的單位是「吋」,不是「公分」…】

discipline stance angles stance width stance offset stance category
SlopeStyle +12/ 0 21.3 1 forward
Halfpipe +17/+2 20.7 0.5 forward
Freeride +22/+7 21.1 1.7 forward
Slalom +49.2/+47.2 17 0.4 alpine
Super G +49.4/+47.4 17.2 0.45 alpine
GS +49.6/+47.6 17 0.44 alpine

【再接下來,則是 Snowoard Canada Magazine 為各種 style / discipline 所作的 stance angle 建議。】

style stance angles stance width stance offset stance category
Halfpipe +10/+5 forward
Park +15/+5 forward
Beginner +25/+15 forward
Freeride +25/+15 forward
Extreme +25/+15 forward
Freecarving +45/+35 alpine
Racing, asymetrical +50/+45 alpine
Racing, symetrical +65/+60 alpine

 
 

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